آیا قرص بیوتین تاثیری بر رشد موها دارد؟!

0

احتمالاً بارها زمانی که به دنبال یک مولتی ویتامین یا مکمل غذایی خاصی در طبقه‌های داروخانه یا حتی منزل خود بوده‌اید، با جعبه‌ای با برچسب بیوتین “Biotin” روبه‌رو شده اید. حتما این سوال برایتان پیش آمده که قرص بیوتین چیست و چرا از آن استفاده می کنند؟ خیلی از افراد از قرص بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت پوست سر خود استفاده می‌کنند. اگر شما هم می‌خواهید بیشتر با این ویتامین آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنم حتما این مقاله را بخوانید. در این مقاله راجع به اینکه موارد مصرف بیوتین چیست؟ بیوتین در چه غذاهایی یافت می شود و … توضیحات مختصری داده شده است.

قرص بیوتین چیست؟

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه ب کمپلکس (B complex) است. این گروه ویتامین‌ها مسئول شکستن چربی و کربوهیدرات غذاهایی است که شما مصرف می‌کنید و آن‌ها را تبدیل به انرژی می‌کنند. این انرژی، سوخت لازم برای بیشتر عملکردهای ضروری بدن را فراهم می‌کند.

بیوتین هم چنین با نام ویتامین B-7، ویتامین H و کوآنزیم R نیز شناخته می‌شود.

قرص بیوتین
قرص بیوتین

بیوتین در چه مواد غذایی وجود دارد؟

معمولا شما میزان بیوتین لازم را از طریق مواد غذایی که مصرف می‌کنید، دریافت می‌کنید. اما اگر می‌خواهید میزان مصرف خود را افزایش دهید، می‌توانید غذاهای غنی از ویتامین B-7 را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این غذاها عبارتند از:

  • جگر
  • زرده تخم مرغ
  • آجیل، مانند بادام، بادام زمینی و گردو
  • سویا و سایر حبوبات
  • غلات کامل
  • موز
  • گل كلم
  • قارچ
  • گوشت ارگانیک
  • مخمر آبجو
  • شیر
  • ژله
  • سبوس گندم
  • آووکادو
  • کلم بروکلی
  • گل کلم
  • پنیر
  • مرغ
  • ماهی
  • اسفناج
مواد غذایی حاوی بیوتین
مواد غذایی حاوی بیوتین

نکته: گرما می‌تواند اثر بخشی بیوتین را کاهش دهد، بنابراین به سراغ غذاهای خام یا نیم پز بروید. البته میزان آن در هر غذا متفاوت است بنابراین قبل از مصرف هر ماده غذایی می‌توانید به جدول ارزش غذایی آن مراجعه کنید.

تاثیر قرص بیوتین برای رشد مو

حتما می‌خواهید بدانید که آیا قرص بیوتین برای رشد مو خوب است یا خیر؟

بیوتین، در تولید کراتین که یک پروتئین ضروری برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن می‌باشد، نقش مهمی را ایفا می‌کند و ساختار کراتین در بدن شما را بهبود می‌بخشد. با این حال تحقیقات در مورد اثر بیوتین بر رشد مو محدود است. تا به امروز، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف آن ممکن است باعث افزایش رشد مو شود.

تاثیر بیوتین بر رشد موها
تاثیر بیوتین بر رشد موها

به عنوان مثال در یک تحقیق در سال ۲۰۱۵، به گروهی از زنانی که ریزش مو داشتند، یک مکمل پروتئنی دریایی حاوی بیوتین برای دوبار در روز و به مدت ۹۰ روز، تجویز کردند. در ابتدا و پایان این تحقیق، تصاویر دیجیتالی از مناطق مورد نظر در پوست سر که ریزش مو بیشتر بود، گرفته شد. محققان دریافتند زنانی که از این مکمل استفاده کردند، مقدار قابل توجهی رشد مو در مناطق مورد نظر که ریزش داشتند را تجربه کردند.

هم چنین یک مطالعه دیگر در سال ۲۰۱۲ توسط همان محققان، نتایج مشابهی داشت. بیماران بعد از مدت زمان ۹۰ تا ۱۸۰ روز، رشد موی قابل توجهی را تجربه کردند.

دوز و زمان مصرف قرص بیوتین

کمبود ویتامین B-7 در بدن نادر است، بنابراين اداره غذا و داروی ایالات متحده یک رژیم غذایی تعیین شده را برای تامین بیوتین پیشنهاد نمی‌کند. چراکه دوز و زمان مصرف قرص بیوتین، می‌تواند بر اساس سن، جنسیت و سلامت کلی فرد متغیر باشد.

اما به طور کلی، متخصصان میزان دوزی که برای مصرف قرص بیوتین پیشنهاد می‌دهند به این شکل است: هر فرد با سن ۱۰ سال یا بیشتر، می تواند بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم (mcg) در روز مصرف کند.

مقدار دوز مصرفی قرص بیوتین برای اطفال و کودکان به شکل زیر است:

  1. از تولد تا ۳ سالگی: ۱۰ تا ۲۰ میکروگرم
  2. سنین ۴ تا ۶ سال: ۲۵ میکروگرم
  3. سنین ۷ تا ۱۰ سال: ۳۰ میکروگرم

زنان باردار و شیرده به میزان بیشتری بیوتین نیاز دارند.

آمپول بیوتین برای رشد مو

  • از آمپول بیوتین برای تقویت مو و درمان ریزش مو استفاد می‌شود.
  • این آمپول معمولا به همراه آمپول بپانتن (ب۵) مصرف می‌شود.
  • هر بسته آمپول بیوتین حاوی ۶ عدد بوده و هر آمپول حاوی ۵۰۰۰ میکروگرم بیوتین است.
  • اگر به فشار خون، بیماری‌های قلبی و عروقی، کلیوی، حساسیت پوستی و سایر مشکلات مبتلا هستید، قبل از تزریق آمپول بيوتين و بپانتن با پزشک خود مشورت نمایید.
  • دوره معمول مصرف آمپول بیوتین و بپانتن هفته‌ای ۱ بار تزریق به مدت ۶ هفته می‌باشد.
  • امروزه با وجود طیف گسترده‌ای از مکمل‌های غذایی، کمتر این آمپول را تجویز می‌کنند. مگر در موارد خاص که شخص مشکل در جذب ویتامین داشته باشد.
آمپول بیوتین
آمپول بیوتین

دیگر فواید بیوتین

اگرچه اکثر تحقیقات برای تاثیر بیوتین بر روی ریزش مو انجام شده است، اما فواید مهم دیگری دارد که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد.

برای مثال، بیوتین یکی از ویتامین‌هایی است که متابولیسم بدن را بهبود می‌بخشد. بیوتین، گلوکوز به دست امده از کربوهیدرات را به انرژی تبدیل می‌کند و به آمینو اسیدهای بدن کمک می‌کند تا عملکرد جسمانی بدن را بهبود ببخشند.

همچنین از فواید بیوتین می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • کاهش التهاب
  • بهبود عملکرد شناختی
  • کمک به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت
  • افزایش کلسترول خوب HDL و کاهش کلسترول بد LDL

هشدارها و عوارض جانبی مصرف بیوتین

اضافه کردن غذاهای حاوی بیوتین به رژیم غذایی خود، ریسک و خطری به همراه ندارد. با این حال، بهتر است همیشه قبل از اضافه کردن یک مکمل جدید به رژیم غذایی خود، با دکتر خود مشورت کنید. هم چنین دکتر شما ممکن است بسته به نیاز شما دوز و مقدار مصرف خاصی را پیشنهاد دهد.

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است و مقدار اضافی آن در بدن شما از طریق ادرار دفع می‌شود. بنابراین مصرف آن عوارض جانبی خاصی به همراه نخواهد داشت و امکان اوور دوز بسیار نادر است. اما اگر پس از افزایش مصرف آن، بثورات پوستی غیر معمول یا غیر منتظره مشاهده کردید، به پزشک خود مراجعه کنید. در موارد نادر، این موارد نشانه‌ای از مصرف بیش از حد بیوتین است.

قرص بیوتین
قرص بیوتین

پزشک شما برای تأیید سوء مصرف دارو، موارد زیر را بررسی خواهد کرد:

  • سطح ویتامین C کم
  • سطوح کم ویتامین B-6
  • قند خون بالا
  • کاهش تولید انسولین

اگر پزشک شما متوجه شود که شما بیش از حد از این ویتامین استفاده می کنید، دوز مصرف آن را برای شما کاهش خواهد داد.

کلام آخر

اگر دچار ریزش مو هستید، ممکن است بیوتین به رشد دوباره کمک کند. تحقیقات متعددی وجود دارد که نشان می‌دهد افزایش مصرف این قرص می‌تواند کیفیت کلی مو، از جمله ضخامت و درخشش آن را بهبود بخشد.

در پایان ممنونیم که با این مقاله از مو تن رو همراه ما بودید. لطفا اگر سوال یا پیشنهادی دارید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

Leave A Reply

ایمیل شما توسط دیگران مشاهده نمیشود

10% کد تخفیف
پوچ
5 هزار تومان کد تخفیف
پوچ
5% کد تخفیف
کد تخفیف 10% رژ لب
کد تخفیف 10% ریمل
کد تخفیف 5% عطر
شانستون رو برای برنده شدن امتحان کنید
گردونه شانس رو بگردونید تا شانستون رو برای دریافت تخفیف های خارق العاده روی محصولات مو تن رو امتحان کنید
قوانین بازی:
  • هر بازیکن میتونه دو بار بازی کنه
  • کد تخفیف ها در سایت مو تن رو به آدرس Mootanroo.com قابل استفاده است
  • قول میدیم برای شما فقط بهترین پست های بلاگ و جشنواره های فروش ایمیل بشه
بستن

ثبت نام کنید و کد تخفیف دریافت کنید