دانه چیا برای لاغری با نوشیدنی های خوشمزه

۳۶۹

در مقاله گذشته که با نام معرفی دانه چیا به همراه خواص و عوارض آن بود، توضیحات کاملی درباره این ماده غذایی داده شد، در این مقاله قصد دارم طرزاستفاده از دانه چیا برای لاغری را برای کسانی که قصد کاهش وزن با خوردن نوشیدنی دارند، آموزش دهم. همانطور که قبلا هم گفته شد، چیا با وجود ریز بودن دارای مواد مغذی و فیبر است که برای بدن بسیار مفید می باشد. فقط ۲ قاشق غذاخوری یعنی معادل ۳۰ گرم از دانه چیا دارای ۱۰ گرم فیبر،۵ گرم پروتئین و ۱۳۸ کالری دارد که البته جدول ارزش غذایی دانه چیا را در مقاله گذشته آورده ام. دانه چیا برای لاغری به رو شهای مختلفی آماده و قابل مصرف است که در ادامه مقاله، چند روش تهیه دانه چیا برای لاغری به صورت نوشیدنی های خوشمزه آورده شده است.


پیشنهاد نویسنده: ماچا معجزه ای برای پوست و بدن


بهترین نوشیدنی های لاغری با دانه چیا

در این بخش، چند نمونه از نوشیدنی هایی که با دانه چیا برای لاغری آماده می شود را به دوستداران و افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، با توضیحات جامعی گرداوری کرده ام:

  • سم زدایی دانه چیا با آب

قبل از هر کاری باید بدن خود را از وجود هرگونه سم و مواد چربی پاک کنید. یکی از بهترین نوشیدنی های لاغری که باعث پاکسازی سموم و دفع ان از بدن می شود، استفاده از دانه چیا می باشد که البته این نوشیدنی مقداری شیرین نیز بوده و روش تهیه ان بسیار ساده و تقریبا کم هزینه است. ابتدا یک فنجان آب را با یک قاشق از دانه چیا مخلوط کنید و سپس به آن ۲ قاشق لیموی تازه یا آب لیمو به همراه ۲ قاشق عسل طبیعی اضافه نمایید و به مدت ۲۰ دقیقه به این مواد اجازه استراحت دهید و این نوشیدنی فوق العاده را هر شب قبل از خواب جهت سم زدایی و پاکسازی بدن نوش جان نمایید.سم زدایی با دانه چیا برای لاغری

  • دانه چیا با آب

یکی از راحتترین و کم هزینه ترین راه ها برای لاغری با دانه چیا استفاده از آب است. ابتدا به اندازه ۴۰ گرم  یا (¼ فنجان) دانه چیا را با ۴ فنجان آب یا (۱ لیتر) مخلوط کنید و به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه به آن اجازه استراحت دهید، دراین ترکیب می توانید از میوه های خرد شده، آب لیمو ترش یا تکه هایی از لیمو یا پرتقال هم استفاده نمایید و سپس نوش جان کنید.دانه چیا برای لاغری با آب

  • دانه چیا برای لاغری با آب میوه های بدون شکر

آب تنها نوشیدنی نیست که شما می توانید از آن برای خیس کردن چیا برای لاغری استفاه نمایید. شما می توانید ۴۰ گرم از دانه چیا را با یک لیتر از آب میوه ترکیب نمایید و به مدت ۳۰ دقیقه به آن اجازه دهید تا دانه چیا در این آب میوه خیس بخورد و اندازه آن بزرگ شود.

نکته: آب میوه ای که از آن استفاده میکنید، نباید حاوی شکر یا افزودنی باشد، تا جاییکه امکان دارد از آب میوه های طبیعی و دست ساز استفاده نمایید.دانه چیا برای لاغری با آب میوه


پیشنهاد نویسنده: معرفی غذاهای کم کالری


  • اسموتی دانه چیا برای لاغری

یکی دیگر از نوشیدنی هایی که بسیار هیجان انگیز و جذاب است، اسموتی دانه چیا می باشد که شما می توانید به روش های مختلفی اسموتی خود را تهیه نمایید و به اندازه  یک تا دو قاشق غذاخوری دانه چیا اضافه نماید. یکی از نمونه های اسموتی به شرح زیر است:

برای این اسموتی به مواد اولیه ای چون، یک موز، یک فنجان بلوبری، ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری ماست یونانی و یک فنجان شیر کم چرب یا شیر سویا نیاز داریم. ابتدا موز را پوست کنده و خرد نمایید و در داخل مخلوط کن بریزید، سپس بلوبری، ماست یونانی، شیرکم چرب یا شیر سویا را به همراه دانه چیا اضافه نمایید. در مرحله آخر تمامی این مواد رابا هم مخلوط کنید و در یک لیوان ریخته و نوش جان نمایید.اسموتی دانه چیا برای لاغری

  • پودینگ دانه چیا برای لاغری

از نوشیدنی های خوشمزه دیگر که طرفداران خاص خودش را دارد می توان به پودینگ با دانه چیا اشاره کرد که مواد اولیه آن به شرح زیر است:

  • یک فنجان شیر کم چر یا شیر بادام
  • ۴ قاشق غذاخوری دانه چیا
  • ۲ قاشق غذاخوری عسل طبیعی
  • ½ قاشق چا خوری وانیل
  • ۲ قاشق چای خوری جوز هندی

بعد از فراهم کردن این مواد، حالا نوبت به آماده سازی این نوشیدنی خوشمزه می رسد، ابتدا تمامی مواد ذکر شده در بالا را به جز دانه چیا با یکدیگر مخلوط نمایید. بعد از مخلوط شدن، حالا دانه چیا را به این مواد اضافه نمایید و به مدت ۴ ساعت این موادی که در لیوان ریخته اید را در یخچال بگذارید تا حالت ژله ای به خود بگیرد. بعد از فرم گرفتن می توانید از این پودینگ خوشمزه استفاده نمایید.پودینگ دانه چیا برای لاغری

  • دانه چیا و چای سبز

از نوشیدنی هایی که هر وقت اسم لاغری یا کاهش وزن می آید، به کرات شنیده می شود، چای سبز است. برای آماده کردن چای سبز به همراه دانه چیا می توانید مواد اولیه زیر را فراهم نمایید تا یک چایی کاملا متفاوت و البته رژیمی و خوشمزه را تجربه نمایید.

مواد اولیه برای تهیه چای سبز با دانه چیا:

  • ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا
  • ۱قاشق غذاخوری چای سبز
  • ۱ فنجان آب
  • ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو ترش
  • ¼ قاشق چای خوری شکر قهوه ای
  • تکه های یخ

بعد از فراهم نمودن مواد اولیه، حالا باید دست به کار شوید و این نوشیدنی خوشمزه را آماده نمایید. ابتدا دانه چیا رادر آب بریزید و اجازه دهید تا خیس بخورد، سپس یک فنجان آب جوش تهیه نمایید و ۲ دقیقه به آن زمان دهید تا مقداری سرد شود و بعد چای سبز را به  آب جوش اضافه نمایید و مجددا تا ۴ دقیقه اجازه دهید تا چای دم بکشد. بعد از دم کشیدن چای، چای سیز را در یک لیوان ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه در یخچال نگهداری نمایید البته قبل از گذاشتن در یخچال، از سرد شدن ان اطمینان پیدا کرده باشید. حال، بعد از خنک شدن چای سبز، تمامی مواد ذکر شده را به آن اضافه نمایید و با یکدیگر ترکیب نمایید ودر آخر از نوشیدن چنین چای خوشمزه لذت ببرید.چای سبز با دانه چیا


پیشنهاد نویسنده: خواص سیاه دانه و درمان ریزش مو و ابرو


  • شیک توت فرنگی با دانه چیا

شاید باورتان نشود که با شیک توت فرنگی و دانه چیا هم می توانید لاغر شوید، برای تهیه این شیک خوشمزه ابتدا باید مواد اولیه آن که شامل:

  • یک لیوان توت فرنگی خرد شده
  • ۲/۳ فنجان ماست یونانی
  • ۳ قاشق غذاخوری دانه چیا که قبلا در اب خیس خورده و بزرگ شده است
  • یک قاشق چا یخوری پودر قهوه سیاه
  • یک قاشق چای خوری بادام سرخ شده برای چاشنی
  • ۴ تا ۵ تمشک جهت تزیین

بعد از اماده کردن این مواد، ابتدا باید ماست یونانی، توت فرنگی و قهوه سیاه را در مخلوط کن بریزید و سپس در یک لیوان ریخته و دانه چیا خیس خورده را به آن اضافه نمایید. در مرحله آخر، چاشنی بادام زمینی  را به این مواد اضافه نمایید و تمشک ها را بر روی این مواد بگذارید.شیک توت فرنگی با دانه چیا برا یلاغری

  • شیر بادام با دانه چیا برای لاغری

افرادی که علاقه زیادی به شیر بادام دارند، می توانند این نوشیدنی خوشمزه را تهیه نمایند و از نوشیدن آن لذت ببرند. مواد اولیه که برای شیر بادام با دانه چیا نیاز است، ۱۰ عدد بادام، ۵۰۰ میلی لیتر شیر، ۱/۸ قاشق چای خوری پودر هل، مقداری زعفران،یک قاشق غذاخوری دانه چیا خیس خورده، مقداری یخ.

طرز تهیه:

برای تهیه شیر بادام با دانه چیا که یک نوشیدنی فوق العاده خوشمزه و برای لاغری هم مفید است، ابتدا بادام ها را به مدت ۴ ساعت در اب بگذارید تا خیس بخورد، سپس بعد از جدا کردن پوست رویی آن، در مخلوط کن بریزید و مقداری هل و زعفران به آن اضافه نمایید.حالا باید شیر را بگذارید تا جوش بیاید و بعد از جوش آمدن مخلوط را به شیر در حال جوش اضافه نمایید. و مواد را به مدت ۲ دقیقه هم بزنید و سپس اجازه دهید گرمای شیر گرفته شود و ۱۰ دقیقه به ان زمان دهید. در آخر دانه چیا و در صورت دلخواه یخ را به این مواد اضافه نمایید.شیر بادام با دانه چیا برای لاغری


پیشنهاد نویسنده: خواص و ارزش غذای دانه سویا


امیدوارم از تهیه ۸ نوشیدنی خوشمزه با دانه چیا برای لاغری لذت برده باشید. لطفا در صورت داشتن نمونه های دیگر، دستورات آن را برای ما هم ارسال نمایید.

برای ما بنویسید که به چه موضوعی نیاز دارید تا پاسخ آن را برای شما بنویسیم؟

Leave A Reply

ایمیل شما توسط دیگران مشاهده نمیشود