فهرست مطالب
همهی ما میدانیم که پوست صورتمان با افزایش سن دچار تغییراتی میشود، اما پذیرش این نکته برای بسیاری از ما دشوار است. تغییراتی که در سنین 30 تا 40 سالگی ایجاد شده بودند، با ورود به 40 سالگی مشهودتر میشوند. جای خطوط ریز را شیارهای عمیقتر میگیرد و جای درخشندگی پوست، شاهد زردی و افتادگی هستیم. در برخورد با این شرایط چه کنیم؟ افسوس زیبایی و جوانی را بخوریم؟ چینوچروکها را بپذیریم و تسلیم شویم؟ خوشبختانه راه سومی نیز در کار است و آن پایبندی به روال مراقبت پوست در 40 سالگی است. راهکارهای فراوانی در این زمینه وجود دارد که فرایند پیری را بهتاخیر میندازد. من 25 مورد از بهترین این راهکارهای روتین مراقبت از پوست را انتخاب و در این مقاله از آنها صحبت کردهام.
پس از 40 سالگی پوست چه تغییراتی میکند؟
برای مراقبت پوست در 40 سالگی ابتدا باید بدانیم که وضعیت پوست در این سنین دچار چه تغییراتی میشود. در ادامه بهصورت خلاصه فهرستی از این تغییرات را مشاهده خواهید کرد:
پوست شما نسبت به قبل خشکتر میشود. ممکن است قبل از این سن، پوستی معمولی داشته باشید اما با افزایش سن متوجه میشوید که پوست شما نیاز به رطوبت بیشتری دارد.
از سنین 40 سالگی بهبعد، پوست استحکام خود را بهتدریج از دست میدهد و ممکن است شاهد افتادگی پوست صورت شوید. این مسئله در ناحیه فک و زیر چشمها مشهودتر است و دلیل آن کاهش خاصیت ارتجاعی پوست است.
در 40 سالگی فقط با کاهش چربی، کلاژن و الاستین مواجه نیستید بلکه کاهش استروژن منجر به ضعیفشدن استخوانها شده و تغییراتی را در وضعیت چهرهی شما ایجاد خواهد کرد.
در دهه 40 شاهد شیارهای عمیق چینوچروک در صورت خود خواهید بود.
ممکن است موقع اصلاح موهای زائد صورت و بدن دچار درد و آسیب بیشتری شود چرا که فولیکولهای مو به علت کاهش چربی پوست، آسیبپذیرتر شدهاند.
از سن 40 سالگی بهبعد از پوست خود در برابر نور خورشید بیشتر محافظت کنید چرا که احتمال ایجاد لکههای ناشی از آفتاب و نیز آفتابسوختگی، بیشتر خواهید بود.
25 روش برای مراقبت پوست در 40 سالگی
یک: سرمایه گذاری روی پوست با شوینده مناسب
یک پوست سالم، یک پوست تمیز است بنابراین برای مراقبت پوست در 40 سالگی شویندهای مناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید. گزینههایی را انتخاب کنید که کف ایجاد میکنند چون این دسته محصولات پوست شما را عمیقتر تمیز میکنند. هم سطح پوست و هم مواد آرایشی موجود در لایههای عمیقتر، با کمک شویندهی مناسب، پاک خواهد شد.
اگر پوست چرب دارید، از شویندهای حاوی سالیسیلیک اسید استفاده نموده و اگر پوست خشک دارید، شوینده باید حاوی نرمکنندههای طبیعی باشد. محصولات مبتنی بر انواع روغنهای پوستی، مناسب شما هستند.
پیشنهاد من به افراد دارای پوست چرب ژل شستشوی صورت الارو است.این محصول علاوه بر اینکه حاوی اسید سالیسیلیک است، آنتی باکتریال بوده و از ایجاد و گسترش آکنه، جلوگیری میکند. ژل شستشوی صورت لایسل نیز به افراد دارای پوست خشک پیشنهاد میشود. این محصول فاقد صابون و فاقد پارابن است. اگر دوست دارید که در مورد پارابن بیشتر بدانید، حتماً روی عکس زیر کلیک کنید.
پارابن یک ماده شیمیایی است که به عنوان نگهدارنده در مواد آرایشی و بهداشتی به کار برده میشود.
دو: سرم های صورت حاوی آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدانهایی نظیر ویتامین E وC قادرند رادیکالهای آزاد ناشی از اشعههای مضر خورشید را از بین ببرند و بهنوعی معاونین کرم ضدآفتاب شما بهحساب میآیند. تمام متخصصین پوست اذعان دارند که مصرف آنتی اکسیدانها کیفیت پوست را بهبود میدهد، آسیبها را ترمیم نموده و از تخریبهای آتی پیشگیری مینماید.
سرم ویتامین C مدیلن و سرم روشن کننده اریکه حاوی ویتامین C با فرمولاسیون مناسب و خاصیت آنتی اکسیدانی، اثرات منفی رادیکالهای آزاد را کاهش داده و برای مراقبت از پوست پس از 40 سالگی، محصولاتی عالی بهحساب میآیند.
سه: نقش ویتامین A در مراقبت پوست در 40 سالگی
مادهی دیگری که باید به آن توجه کنید، ویتامین A است که با نامهای تجاری نظیر رتینوئید یا رتینول در فرمول برخی از محصولات مراقبت از پوست وجود دارد. در قسمت قبلی درباره ویتامین C صحبت کردیم. استفاده از آن را به صبحها اختصاص دهید اما شبها قبل از خواب، پوست خود را با ویتامین A تغذیه کنید.
البته توصیه میشود که قبل از خرید هر محصولی، ابتدا نوع پوست خود و نیازهای آن را با کمک یک متخصص پوست بررسی نمایید. خصوصاً اگر پوست حساسی دارید هرگز محصولات حاوی ویتامین A را بهصورت خودسرانه مصرف نکنید. سرم صورت Skin Clinic حاوی رتینول است و از ایجاد چینوچروکهای عمیق روی پوست شما پیشگیری میکند.
چهار: کرم مرطوب کننده و مراقبت پوست در 40 سالگی
یکی از مهمترین راههای جوانی پوست پس از 40 سالگی، رطوبترسانی صحیح به پوست است. غدد چربی پوست در سنین بالا، کندتر عمل نموده و شما ناچارید رطوبت مورد نیاز را از بیرون تامین کنید. بعد از اینکه از سرم مناسب استفاده کردید، با یک لایه کرم ، صورت خود را مرطوب کنید.
کرم مرطوبکنندهای را انتخاب کنید که در ترکیبات خود، هیالورونیک اسید دارد. کرم روز و شب مرطوب کننده Skin Clinic حاوی اسید هیالورونیک است و مرطوب کننده ضدپیری و ضدچروک بهشمار میآید. کرم مرطوب کننده و آبرسان آردن نیز حاوی ترکیبات آبرسان بوده و برای پوستهای معمولی و خشک، مناسب است. از این کرم میتوانید بهعنوان پایهای برای آرایش نیز استفاده کنید.
پنج: استفاده از کرم ضد آفتاب سن و سال نمی شناسد
در این مورد، فرقی بین نوزاد 40 روزه و فرد 40 ساله وجود ندارد، تمام متخصصین پوست در مورد استفاده منظم از کرم ضدآفتاب، متفقالقول هستند. اگر ساعات زیادی از روز خود را در فضای خارج از خانه میگذرانید، هر 2 ساعت یک بار کرم خود را تجدید کنید. بهتر است از ضدآفتابهای با SPF بالای 30 استفاده نمایید تا از ایجاد هرگونه علائم پیری، خطوط ریز و چینوچروکها، جلوگیری شود.
نتایج جدیدترین تحقیقات علمی نشان میدهد که ترکیبات موجود در کرمهای ضد آفتاب قادرند روند پیری پوست را معکوس نمایند. روی دکمهی زیر کلیک کنید تا با جدیدترین محصولات ضدآفتاب فروشگاه مو تن رو بیشتر آشنا شوید:
شش: راز مراقبت پوست بالای 40 سال و کرم مخصوص شب
اگر قصد دارید که بهصورت جدی از پوست خود مراقبت کنید، یک کرم شب مناسب با نوع پوست خود انتخاب نمایید. این نوع کرمها نسبت به مرطوبکنندههای معمولی، سنگینتر بوده و منافذ پوست را پس از رطوبترسانی، مسدود میکنند. در این صورت، پوست شما در طول شب، خشک نخواهد شد و صبحها با پوستی زیبا و درخشان، از خواب برمیخیزید.
اغلب کرمهای شب خاصیت ترمیم و بازسازی دارند بنابراین آسیبهای روزانهی پوستی را درمان نموده و سد محافظ پوست را مقاومتر میکنند.
ماسک شب مرطوب کننده و آبرسان بایوآکوا برای انواع پوست مناسب است و پس از یک روز خستهکننده، به جوانسازی و لطافت پوست شما کمک میکند. این محصول حاوی عصاره انار بوده و خاصیت ارتجاعی پوست را تقویت مینماید. اگر دوست دارید در مورد انار و نقش آن در زیبایی بیشتر بدانید، مطلب خواص انار برای زیبایی پوست را از دست ندهید:
هفت: استفاده از روغنهای مناسب صورت برای مراقبت پوست در 40 سالگی
اگر طرفدار محصولات طبیعی هستید و دوست ندارید از مواد شیمیایی روی پوست خود استفاده کنید، روغنهای مخصوص صورت را دریابید. این کار، یکی از روش های شناختهشدهی مراقب از پوست در 40 سالگی است. در سالهای اخیر فواید روغن آرگان بین مردم جا افتاده است. پیشنهاد ما روغن آرگان بی ام اس است که علاوه بر مراقبت از پوست شما، ضد ریزش مو بوده و از سلامتی ناخنها نیز محافظت میکند.
هشت: اهمیت استفاده از کرم دور چشم در 40 سالگی
حتماً شنیدهاید که میگویند از سن 25 سالگی، استفاده از کرم دور چشم را آغاز کنید اما بسیاری از افراد از سن 40 سالگی این کار را آغاز میکنند. پوست دور چشم بسیار نازکتر و لطیفتر از پوست دیگر نقاط صورت است بنابراین به مراقبت ویژه نیاز دارد. یک راهکار جالب این است که کرم خود را در یخچال نگه دارید چرا که سرمای آن موقع استفاده منجر به انقباض رگهای خونی اطراف چشم و کاهش پف چشم است.
نه: پوست سالم در 40 سالگی با رژیم غذایی سالم
حتماً این جمله را بارها شنیدهاید: شما همان چیزی هستید که میخورید. حالا من این جمله را جور دیگری برای شما بیان میکنم: پوست شما همان چیزی است که میخورید. اگر غذاهای چرب، فرآوریشده و مملو از شکر که در اصطلاح غذای ناسالم نامیده میشوند را میخورید، پوست ناسالمی خواهید داشت.
در این وضعیت پوست شما مستعد آکنه و جوش خواهد بود و احتمالاً رنگ آن کدر و تیره است. برای مراقبت پوست در 40 سالگی قند را از رژیم غذایی خود حذف کنید، میدانم که کار خیلی سختی است اما واقعاً ارزشش را دارد.
پنج ماده غذایی قوی در شفاف سازی و پاکسازی پوست
ده: قرار دادن غذاهای حاوی پروبیوتیک در برنامه غذایی
قرار شد که قند و شکر را از رژیم غذایی خود حذف کنیم، جای آن را باید با خوراکیهایی پر کنیم که پوست را درخشان و سلامت نگه میدارند. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان و نیز پروبیوتیکها از همین دسته هستند. پروبیوتیکها باکتریهایی مفید برای روده و سیستم ایمنی بدن بهشمار میروند. جالب اینجا است که هرچه روده و ایمنی شما سالمتر باشد، پوست شما سالمتر خواهد بود.
اگر سیستم ایمنی شما قوی باشد از تمام ارگانهای بدن بهنحو احسن محافظت میکند و پوست بزرگترین ارگان بدن ما بهشمار میرود. ماست، کفیر و کلم پیچ، حاوی سطوح بالای پروبیوتیک است. حالا که در حال کسب اطلاعات در زمینه روشهای مراقبت از پوست پس از 40 سالگی هستید، حتماً به تغذیه و مراقبت درونی از پوست توجه فراوان کنید.
یازده: استفاده منظم از ماسک صورت
ماسک صورت در انواع گوناگون وجود دارد، از ماسکهای خانگی گرفته تا انواع صنعتی که با اهداف گوناگونی تولید میشوند. برای مراقبت بهتر از پوست پس از 40 سالگی، برنامهای منظم برای استفاده از ماسک صورت طراحی کنید. حتی اگر این کار را فقط یک بار در هفته انجام دهید، نتایج خوب آن را در بلندمدت شاهد خواهید بود.
ماسکی را انتخاب کنید که پوست را سفت و روشن میکند و برای از بین بردن چینوچروکهای ریز طراحی شده است. روزهای تعطیل خود را به استفاده از ماسک صورت اختصاص دهید تا پوستی بهتر و سالمتر داشته باشید.
دوازده: لایه برداری منظم برای مراقبت پوست در 40 سالگی
یکی از اقداماتی که باید در راستای تمیز کردن پوست خود انجام دهید، لایهبرداری منظم و حذف سلولهای مرده است. یادتان که نرفته، یک پوست سالم، یک پوست تمیز است. در 40 سالگی، هفتهای یک بار از اسکراب استفاده کنید و در این کار افراط بهخرج ندهید چون منجر به تولید چربی بیشازحد خواهد شد.
سیزده: آکنه بزرگسالان
آیا فکر میکنید که جوش و آکنه مربوط به غرور جوانی و سالهای دبیرستان بوده است؟ متاسفانه آکنه در بزرگسالی نیز به وجود میآید و دلیل آن تغییرات هورمونی ناشی از افزایش سن است. برخلاف جوشهای معمولی که در سطح رویی پوست یعنی اپیدرم ایجاد میشوند، آکنه بزرگسالی در لایهی عمیقتر پوست یعنی درم پدید میآید. بنابراین درمانهای موضعی اثر خاصی بر آن نداشته و حتماً باید به متخصص پوست مراجعه کنید.
چهارده: استفاده از مکملهای برای مراقبت پوست بالای 40 سال
در سنین بالاتر احتیاج به مصرف مکمل مولتی ویتامین دارید. بهتر است این کار را با تجویز پزشک انجام دهید. استفاده از روغن ماهی و یا همان قرص امگا3 نیز برای شما مفید است. این قرصها سرشار از اسیدهای چرب مفید بوده و التهاب را از اندامهای بدن دفع میکنند. علاوه بر این، مصرف منظم آن، از شدت آکنه بزرگسالی کاسته و باعث کاهش افتادگی پوست و خطوط ریز چینوچروک میشود.
پانزده: رابطهی خواب و پوست سالم
8 ساعت خواب مفید شبانه برای اغلب افراد ضروری است. این کار باعث میشود که سیستم بدن شما مجدداً تنظیم و ترمیم شود و اثرات خستگی روزانه از بین خواهد رفت. یک روال منظم خواب ایجاد کنید، بعد از مدتی خواهید دید که چقدر پوست شما سالمتر و زیباتر شده است.
شانزده: کرم پودر و کانسیلر را کنار بگذارید
بسیاری از افراد برای محوکردن حطوط صورت از چند کرم پودر و کانسیلر بهصورت لایه لایه روی صورت استفاده میکنند. متاسفانه استفادهی بیشازحد از ان مواد، اثر عکس داشته و به افزایش چینوچروکها منجر میشود. بهتر است از یک کرم مرطوبکننده رنگی شفاف و آبرسان بهعنوان زیرسازی استفاده کنید. مواد کانسیلرها معمولاً در میان خطوط صورت مینشیند و آنها را بیشتر به نمایش میگذارد.
هفده: شستشوی صورت قبل از خواب
از این کار به هیچ بهانهای شانه خالی نکنید. برای زمانهایی که خیلی خسته هستید، یک بسته دستمال مرطوب مخصوص صورت و میسلارواتر را کنار تخت خود بگذارید. به این ترتیب میتوانید در همان تختخواب صورت خود را تمیز کنید.
هجده: برای مراقبت پوست در 40 سالگی آب کافی بنوشید
هرچند تحقیقات علمی زیادی در این زمینه وجود ندارد اما تجربه بسیاری از افراد این توصیه را اثبات میکند. برای برخورداری از پوستی سالم و درخشان، هر روز بهاندازه کافی آب بنوشید. اگر رطوبت مورد نیاز پوست تامین شود، در سلامتترین حالت خود قرار خواهد گرفت. نوشیدن 8 لیوان آب ایدهآل است.
نوزده: رژیم مدیترانه ای و پوست زیبا
یک رژیم غذایی غنی از میوهها، سبزیهای تازه، غلات کامل، چربیهای سالم و ماهی. پیروی از چنین برنامهای میتواند سلامتی و درخشندگی پوست شما را در سن 40 سالگی، تضمین کند.
بیست: ماساژ صورت
بسیاری از چیزهای مفید برای سلامتی، واقعاً رایگان هستند و بهرهمندی از آنها تنها به کمی همت و اراده بستگی دارد. یکی از آنها استفاده از ماساژ صورت است. بعد از اینکه صورت خود را خوب تمیز کردید، با استفاده از نوک انگشتان خود، پوست را ماساژ دهید. با کمی جستجو در اینترنت میتوانید ویدئوهای آموزشی زیادی را در این زمینه پیدا کنید. یکی از رازهای درخشندگی پوست مگان مارکل، انجام منظم تمرینات صورت است. او به خبرنگاران گفته است که دلیلی این مسئله را دقیقاً نمیداند اما تمرینات صورت واقعاً کار میکنند.
بیست و یک: مراقبت پوست در 40 سالگی با کاهش زمان استفاده از وسایل دیجیتال
در مورد خواب زیبایی چیزی شنیدهاید؟ اگر بین ساعات 10 تا 12 شب خواب باشید، پوست بهتری را تجربه خواهید کرد. برای ارتقای کیفیت خواب، از یک ساعت قبل تمام صفحات نمایش را خاموش کرده، و نور خانه را کم کنید. خوب است که بدانید اشعه آبی صفحه نمایش نیز مانند اشعهی خورشید قادر است به پوست شما آسیب وارد کند.
بیست و دو: استفاده از روبالشی تمیز و مناسب
روبالشی خود را هفتهای 2 بار بشویید و از پارچهای استفاده کنید که با پوست صورت شما سازگار است. شما حدود یک سوم عمر خود را در رختخواب میگذرانید بنابراین تمیزی و لطافت آن نقش مهمی در سلامتی پوست صورت و بدن شما خواهد داشت.
بیست و سه: استفاده از عینک آفتابی
در فضای باز همیشه از عینک آفتابی استفاده کنید. بهمرور زمان و با افزایش سن، پوست نازک میشود بنابراین احتیاج به مراقبت بیشتری دارد. زمانی که در معرض نور آفتاب قرار میگیرید، از تجهیزات حفاظتی استفاده کنید. این کار به کاهش هرچه بیشتر چینوچروکها منجر خواهد شد.
بیست و چهار: نگهداری از محصولات مراقبت از پوست در یخچال
در قسمت استفاده از کرم دور چشم به اینکه اشارهای گذرا کردم. البته در این مورد تحقیق علمی خاصی انجام نگرفته است اما پایبندی به آن، ضرری هم ندارد. استفاده از محصولات خنک روی پوست احساس خوبی ایجاد میکند و علاوه بر این در رفع پف زیر چشم و کاهش چینوچروکهای سطحی کمک مینماید.
بیست و پنج: مراجعه منظم به متخصص پوست
این مورد را باید در صدر لیست نکات مراقبت پوست در 40 سالگی قرار دهید. متخصص به شما میگوید گه چه کاری را باید در چه زمانی انجام دهید. در این صورت، از اقدامات خودسرانه که بر پایه حدس و گمان هستند، اجتناب خواهید کرد. ممکن است پزشک تغییراتی را در رژیم غذایی شما ایجاد کند یا یک مولتی ویتامین جدید تجویز نماید.
سخن آخر
خب به پایان مقاله مراقبت پوست در 40 سالگی رسیدیم. برای اینکه پوست سالمتری داشته باشید، یک روتین مراقبت از پوست طراحی کنید. روتینی که پایبندی به آن برای شما آسان باشد چرا که راز موفقیت در تداوم است. حالا نوبت شما است. آیا نکتهی دیگری در زمینه سلامتی پوست به ذهن شما میرسد که جای آن در این مقاله خالی باشد؟ حتماً نظر ارزشمندتان را با ما در میان بگذارید.
پاسخ به سوالات متداول در زمینه روش های مراقبت از پوست در 40 سالگی
کاهش چربی پوست، کاهش خاصیت ارتجاعی، افتادگی و تحلیل عضلات و استخوانها مهمترین تهدیدهای پوستی در سن 40 سالگی هستند.
در این زمینه به 25 راهکار در متن مقاله اشاره شده است. مراجعه منظم به متخصص پوست، رطوبترسانی منظم، استفاده از مولتی ویتامینها، تمیز نگهداشتن پوست، نوشیدن آب، خواب کافی و رژیم غذایی سالم بخشی از راهکارهای حفظ شادابی پوست در 40 سالگی هستند.
پوست شلتر میشود و رطوبت و استحکام خود را از دست میدهد.
