Back to top
Haniye S (Last seen recently)

۱۹ سالمه🙂
عاشق لوازم آرایشی و خرید

Repost پیوند ثابت
تصویر Haniye S Haniye S ۱۳۹۸/۰۴/۳۰ ۰۱:۴۴

بهبود جذب مواد معدنی
برای اینکه بدن‌تان مواد غذایی مورد نیازش را دریافت کند و عملکرد مناسبی داشته باشد، سیستم گوارش‌ شما باید این مواد را از غذاهایی که می‌خورید یا مکمل‌های مصرفی‌تان دریافت کند تا آنها در جریان خون جذب شوند. سپس سلول‌های شما این ویتامین‌ها و مواد معدنی را جذب می‌کنند و به بدن‌تان کمک می‌کنند تا تورم را کاهش دهد و باعث بهبود بیماری‌ها شود. جذب ویتامین C‍ می‌تواند باعث افزایش میزان آهنی شود که بدن بزرگسالان و کودکان دریافت می‌کند.

Repost پیوند ثابت
تصویر Haniye S Haniye S ۱۳۹۸/۰۴/۳۰ ۰۱:۴۳

مبارزه با رادیکال‌های آزاد
ویتامین C یکی از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند جلوی آسیب‌های ناشی از مولکول‌های خطرناک که رادیکال‌های آزاد نامیده‌ می‌شوند و نیز مواد شیمیایی خطرناک و آلودگی‌هایی مانند دود سیگار را بگیرد.

رادیکال‌های آزاد می‌توانند در بدن ساخته شوند و در بروز بیماری‌هایی مانند سرطان، بیماری‌های قلبی و ورم مفاصل نقش دارند. هنگامی‌که بدن‌تان غذا را تجزیه می‌کند یا زمانی‌که در معرض دود سیگار، تنباکو یا تشعشع قرار می‌گیرید، رادیکال‌های آزاد تولید می‌شوند

Repost پیوند ثابت
تصویر Haniye S Haniye S ۱۳۹۸/۰۴/۳۰ ۰۱:۴۲

بهبود سلامت پوست و کلاژن‌سازی
ویتامین C - بهبود سلامت پوست

مطالعه‌ی جامعِ انجام‌شده‌ای بر روی بیش از ۴۰۰۰ زن در سن ۴۰ تا ۷۴ نشان می‌دهد، زنانی که ویتامین C بیشتری دریافت می‌کنند، احتمال بروز چین‌وچروک و خشکی پوست‌ آنها کاهش پیدا می‌کند، زیرا این ویتامین می‌تواند به‌طور طبیعی سرعت فرایند پیری پوست را کاهش دهد. از ویتامین C برای تولید پروتئین مهمی که در ساخت پوست به‌کار می‌رود، تاندون‌ها، رباط‌ها و رگ‌های خونی استفاده می‌شود. این ویتامین به بهبود زخم نیز کمک می‌کند.

علاوه‌براین شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد استفاده از ویتامین C در کرم‌های پوستی می‌تواند باعث کاهش مدت زمان قرمزی پوست در روند‌های درمان پوست مانند برطرف کردن چروک یا زخم شود. حفظ سلامت پوست با استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان یکی از مهم‌ترین روش‌ها برای جلوگیری از سرطان پوست است.

Repost پیوند ثابت
تصویر Haniye S Haniye S ۱۳۹۸/۰۴/۳۰ ۰۱:۴۱

بهبود سیستم ایمنی تحت فشار
تحقیق تازه‌ای نشان داده است که مصرف ویتامین C می‌تواند به افرادی که سیستم ایمنی‌شان به‌خاطر فشارهای روحی و روانی ضعیف شده است کمک کند. با توجه به این واقعیت که فشار روحی به یکی از شرایط رایج در زندگی ما تبدیل شده است، مصرف کافی ویتامین C می‌تواند به‌عنوان ابزاری ایده‌آل برای سلامت کلی‌مان درنظر گرفته شود

Repost پیوند ثابت
تصویر Haniye S Haniye S ۱۳۹۸/۰۴/۲۹ ۱۸:۱۲

فواید ویتامین C برای بدن و عوارض کمبود آن
توسط حسام حسین پور آخرین به‌روزرسانی بهمن ۹۶ زمان مطالعه: ۹ دقیقه
رژیم و تغذیهویتامین C
۲
اشتراک‌گذاری
ویتامین C ویتامینی محلول در آب است که نقش مهمی در حفظ سلامتی بدن برعهده دارد و مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. شما باید به‌طور روزانه غذاهای حاوی ویتامین سی مصرف کنید تا از این طریق این ویتامین موردنیاز بدن‌تان را تأمین کنید. با ما باشید تا در این مقاله بیشتر با این ویتامین مفید برای بدن آشنا شویم.

حتما بخوانید:
با این ویتامین‌‌ها و مواد معدنی استرس و اضطراب‌تان را کاهش دهید
منابع ویتامین D؛ ۹ خوراکی خوشمزه برای جبران کمبود ویتامین دی
۶ ویتامین و ماده‌ی معدنی برای تقویت مغز
بدن شما خودش ویتامین C تولید نمی‌کند و حتی قادر هم نیست که این ویتامین را ذخیره کند؛ درنتیجه بسیار مهم است که در رژیم غذایی روزانه‌تان مقدار زیادی میوه‌ و سبزیجات حاوی ویتامین C مصرف کنید. مزایای ویتامین C عبارت‌اند از:

جلوگیری از نارسایی‌های سیستم ایمنی؛
محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و عروقی؛
محافظت در برابر مشکلات سلامتی ارثی؛
محافظت در برابر بیماری‌های چشم؛
پیشگیری از چروک شدن پوست.
در طول ۱۰ سال گذشته، بیش از ۱۰۰ مطالعه‌ درباره‌ی ویتامین سی انجام شده است و هر کدام از آنها فهرست مزایای این ویتامین را طولانی‌تر کرده‌اند. ازآنجاکه ویتامین C در بدن تولید نمی‌شود، کمبود این ویتامین مشکل بسیار رایجی در میان افراد مختلف است.

حتما بخوانید:
ویتامین های مورد نیاز خانم ها چیست؟
نشانه‌های کمبود ویتامین C
ویتامین C - کمبود ویتامین C

کمبود ویتامین C در بدن خودش را به شیوه‌های مختلفی نشان می‌دهد. اگرچه علائم و نشانه‌های کمبود ویتامین C چندان دردسرساز نیستند، اما نتیجه‌ی کمبود طولانی‌مدت ویتامین C می‌تواند بسیار خطرناک باشد؛ به‌همین‌دلیل لازم است کاملا مراقب آن باشید. کمبود شدید ویتامین C می‌تواند منجر به بیماری اسکوروی (نتیجه‌ی شکسته شدن کلوژن‌ها) شود.

اسکوروی باعث ایجاد احساس خستگی و درماندگی در شما ‌می‌شود، روی قدرت استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما تأثیر می‌گذارد و سیستم ایمنی را تضعیف می‌کند. امروزه، اسکوروی به‌ندرت مشاهده می‌شود، چراکه فقط مقدار بسیار کمی ویتامین C برای جلوگیری از این بیماری کافی است.

در قرن هجدهم از مرکبات برای درمان دو میلیون ملوان مبتلا به اسکوروی استفاده شد. البته باید توجه داشت که علایم مخفی‌تر و پنهان کمبود ویتامین C همچنان بسیار مهم هستند:

کبودی سریع پوست؛
التهاب لثه‌ها؛
خون‌ریزی لثه‌ها؛
تأخیر در بهبود زخم‌ها؛
تورم لثه‌ها؛
خشکی و شکنندگی مو؛
ایجاد نقطه‌های قرمز روی پوست؛
خون دماغ شدن؛
ضعف سیستم ایمنی؛
بیماری‌های گوارشی مانند اسهال و بیماری خودایمنی؛
افزایش وزن به‌علت کند شدن متابولیسم؛
تورم در مفاصل.
حتما بخوانید:
۲۷ نکته علمی در مورد سلامتی
مشکلات مربوط به ویتامین C می‌تواند با گذشت زمان بیشتر هم شود و ممکن است به مشکلات جدی سلامتی تبدیل شود. مشکلات طولانی‌مدت ناشی از کمبود ویتامین سی عبارت‌اند از:

فشار خون بالا؛
بیماری کیسه صفرا؛
سکته مغزی؛
سرطان؛
گرفتگی عروق.
چگونه بیشترین مقدار ویتامین سی را از میوه‌ها و سبزیجات مختلف دریافت کنیم؟
غذاهای قرمزی بخورید که خام و نپخته هستند، سعی کنید میوه‌ها و سبزیجات را هرچه سریع‌تر پس از قاچ‌کردن بخورید و میوه‌ها و سبزیجات را به‌جای اینکه بجوشانید، بخارپز کنید. توجه داشته باشید که میوه‌های تازه و ارگانیک بهترین منبع غذایی هستند.

غذا‌ها در حالت طبیعی‌شان بهترین منبع تغذیه برای بدن شما هستند، درنتیجه اگرچه اکثر افراد برای جذب ویتامینِ بیشتر به سراغ مکمل های غذایی می‌روند، ما به شما توصیه می‌کنیم که بهترین منبع برای کسب انواع ویتامین ها و مواد معدنی یا مغذی منابع غذایی تازه و خام هستند.

حتما بخوانید:
آیا بهتر است میوه‌ها و صیفی‌جات را با پوست مصرف کنیم؟
غذاهایی که بیشترین ویتامین C را دارند
ویتامین C - میوه‌های حاوی ویتامین C

سعی کنید ۲ یا ۳ مورد از غذاهای زیر را در رژیم غذایی روزانه‌تان بگنجانید؛ این کار به شما کمک می‌کنید تا سطح بهینه‌ی ویتامین C بدن‌تان را حفظ کنید.

گواوا: ۱ میوه، ۳۷۷ میلی‌گرم؛
انگور فرنگی سیاه: ۱ فنجان، ۲۰۳ میلی‌گرم؛
فلفل قرمز: ۱ فنجان خام، ۱۹۰ میلی‌گرم؛
کیوی: ۱ برش، ۱۶۴ میلی‌گرم؛
فلفل سبز: ۱ فنجان ریزشده‌ی خام، ۱۲۰ میلی‌گرم؛
پرتقال: ۱ عدد بزرگ، ۸۲ میلی‌گرم؛
توت‌فرنگی: ۱ فنجان، ۸۹٫۴ میلی‌گرم؛
پاپایا: ۱ فنجان قطعه‌شده، ۸۶٫۵ میلی‌گرم؛
بروکلی: ۱ فنجان خام، ۸۱٫۲ میلی‌گرم؛
کلم کالی: ۱ فنجان خام، ۸۰ میلی‌گرم؛
جعفری تازه: ۱ فنجان، ۷۹٫۸ میلی‌گرم؛
آناناس: ۱ فنجان، ۷۸٫۹ میلی‌گرم؛
کلم بروکسل: ۱ فنجان خام، ۷۴٫۸ میلی‌گرم؛
گریپ‌فروت: ۱ فنجان، ۷۱٫۸ میلی‌گرم؛
نخود سبز: ۱ فنجان خام، ۵۸ میلی‌گرم؛
گل‌کلم: ۱ فنجان خام خردشده، ۴۶٫۴ میلی‌گرم؛
انبه: ۱ فنجان، ۴۵٫۷ میلی‌گرم.

صفحه‌ها

معرفی شبکه اجتماعی تخصصی فروشگاه اینترنتی مو تن رو

در شبکه اجتماعی تخصصی فروشگاه اینترنتی مو تن رو می‌توانید تجربه خود با محصولات سلامت و زیبایی را به اشتراک بگذارید. با دوستان خود در ارتباط باشید و شبکه دوستی خود را گسترش دهید.

برای شروع دیگران را دنبال کنید و چند عکس به اشتراک بگذارید.

همچنین کاربران فعال هر ماه هدیه‌ای دریافت خواهند کرد.

همیشه اولین نفر باشید! برای اطلاع از آخرین تخفیف‌ها و جدیدترین کالاها در خبرنامه ثبت‌نام کنید.

فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی و بهداشتی مو تن رو ، همراه زیبایی شما

021-43389